5 manieren om je hormoonbalans te herstellen

Ons lichamelijk en emotioneel welzijn hangt nauw samen met de juiste balans van hormonen in ons lichaam. Cortisol, progesteron, oestrogenen, en melatonine zijn voorbeelden van hormonen die onder andere effect op ons metabolisme, hartritme, en onze slaapcyclus, lichaamstemperatuur en menstruatiecyclus hebben. Elke klier in ons lichaam maakt andere hormonen aan. De schildklier, alvleesklier, hypothalamus, maar ook je eierstokken en bijnieren produceren hormonen. Een kleine hormonale disbalans in één van deze systemen kan al meteen effect hebben op je lichamelijke en mentale welzijn.

Klachten hormonale disbalans

De reden dat klachten niet altijd toegeschreven worden aan een hormonale disbalans, is dat het een verscheidenheid aan klachten kan veroorzaken. Hieronder hebben we de meest voorkomende klachten voor je op een rijtje gezet.

• Slaapproblemen
• Vermoeidheid en prikkelbaarheid
• Stemmingswisselingen
• Vergeetachtigheid
• Laag libido
• Onverklaarbaar aankomen en moeilijk afvallen
• Gevoelige borsten en knobbels of zwellingen

Hoe kan ik op een natuurlijke manier mijn hormoonbalans verbeteren?

Gelukkig kun je zelf veel doen om je hormoonbalans te verbeteren. De vijf manieren hieronder zijn manieren die gemakkelijk te integeren zijn in je dagelijkse leven en geven vaak al snel resultaat.

Gebruik natuurlijke (verzorgings)producten

We leven in een wereld waar we steeds meer (verzorgings)producten gebruiken met chemisch-synthetische ingrediënten. Denk aan de tandpasta of de douchegel waar je de dag mee begint. De handcrème die je gedurende de dag gebruikt, of de nachtcrème die je voor het slapen gaan aanbrengt. De toxische ingrediënten die deze producten bevatten, stapelen zich op in je lichaam en manifesteren zich daar als hormoonverstorende stoffen (Endocrine Disrupting Chemicals). Het gebruiken van natuurlijke, biologische verzorgingsproducten is daarom vaak een eerste stap in het optimaliseren van je hormoon balans. 

Zet je telefoon of tablet af en toe uit, vooral ‘s avonds

Een andere belangrijke invloed op bijvoorbeeld de productie van melatonine in het lichaam is het gebruik van telefoon of tablet. Door het blauwe licht dat van je scherm komt word er minder melatonine aangemaakt. Hoe minder melatonine, hoe minder diep je slaapt. En dat heeft op zijn beurt weer effect op je cortisolgehalte. Probeer het gebruik van digitale apparaten vooral in de avonduren dus te minimaliseren.

Eet meer fyto-oestrogenen

Fyto-oestrogenen, wat zijn dat? Fyto-oestrogenen zijn plantaardige stoffen die het vrouwelijke hormoon oestrogeen kunnen nadoen. Ze zijn van nature aanwezig in kruisbloemige groenten zoals vele koolsoorten, broccoli, en bloemkool. Ook aardbeien en blauwe bessen zitten vol met vitaminen, mineralen, en fyto-oestrogenen. Deze supergroenten en dit superfruit bevorderen de uitscheiding van een teveel aan oestrogeen doordat ze zich binden aan een teveel aan oestrogeen in je lijf.

Een goede nachtrust is belangrijk

Je lichaam heeft slaap nodig om haar hormoonbalans in evenwicht te houden. Zo komt het groeihormoon alleen vrij tijdens de zogenaamde diepe slaap. Daarnaast komen tijdens je slaap ook hormonen vrij die nodig zijn om je lichaamscellen te herstellen en vernieuwen. Lekker op tijd onder de wol dus.

CBD olie als steuntje in de rug

Recent onderzoek heeft laten zien dat CBD de aanmaak van oestrogenen vermindert door de remming van het enzym aromastase dat van het hormoon testosteron oestrogeen maakt. Aromatase-remmers worden ook gebruikt om een teveel aan oestrogeen bij borstkanker en post-menopauze te reguleren. CBD helpt je daarnaast ontspannen en slapen. Een win-win middel wat ons betreft.

Wil je wat kwijt, of heb je onverhoopt nog vragen? Aarzel niet en neem contact met ons op. We helpen je graag!